Τι είναι ένα φίλτρο μπλε φωτός; Πώς να το χρησιμοποιήσετε και τύποι φίλτρων
Πολλοί από εμάς χρησιμοποιούμε φίλτρα μπλε φωτός σε καθημερινή βάση χωρίς να τα σκεφτόμαστε ιδιαίτερα. Τι είναι λοιπόν, ακριβώς;
Σε αυτό το άρθρο, θα περιγράψουμε διαφορετικούς τύπους φίλτρων μπλε φωτός και γιατί η μείωση της έκθεσης στο μπλε φως μπορεί να σας ωφελήσει. Από τα εξειδικευμένα γυαλιά μέχρι την έντονη πορτοκαλί λάμψη που αναδύεται από τις συσκευές μας κατά τη δύση του ηλίου, γνωρίστε τους διάφορους τρόπους λειτουργίας αυτών των φίλτρων.
Τι είναι το μπλε φως;
Το μπλε φως είναι ένας τύπος ορατού φωτός που έχει μικρό μήκος κύματος και υψηλή ενέργεια. Προέρχεται τόσο από φυσικές πηγές όπως ο ήλιος όσο και από τεχνητές πηγές όπως τα smartphones, οι υπολογιστές και τα φώτα LED.
Λόγω του μικρότερου μήκους κύματος και των υψηλότερων ενεργειακών επιπέδων του, το μπλε φως πιστεύεται ότι μας επηρεάζει πιο αρνητικά από τα κίτρινα, πορτοκαλί και κόκκινα χαμηλότερης ενέργειας. Τα φίλτρα μπλε φωτός αναπτύχθηκαν έτσι για να βελτιώσουν την υγεία και την άνεση των ματιών.
Τι είναι το φίλτρο μπλε φωτός
Το φίλτρο μπλε φωτός είναι ένα εργαλείο ή λογισμικό που έχει σχεδιαστεί για να μειώσει την ποσότητα μπλε φωτός που εκπέμπεται από τις ηλεκτρονικές οθόνες σε smartphones, tablets και υπολογιστές. Τροποποιεί τη θερμοκρασία χρώματος μιας οθόνης από ψυχρή σε θερμή.
Όταν το μπλε φως φιλτράρεται, μπορεί να παρατηρήσετε μια κίτρινο-πορτοκαλί απόχρωση με ορισμένα φίλτρα.
Πώς λειτουργεί ένα φίλτρο μπλε φωτός;
Τα φίλτρα μπλε φωτός λειτουργούν με μείωση του επιπέδου και της έντασης του μπλε φωτός σε μια οθόνη μέσω διαφόρων μεθόδων. Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση ειδικών φυσικών φραγμών, προσαρμογές στις ρυθμίσεις της συσκευής ή την εφαρμογή λογισμικού αποκλεισμού του μπλε φωτός.
Μια κοινή προσέγγιση περιλαμβάνει τη χρήση ειδικών φυσικών φραγμών, όπως γυαλιά ή επιστρώσεις και φιλμ που εφαρμόζονται απευθείας σε μια οθόνη.
Αυτά τα φράγματα έχουν σχεδιαστεί για να απορροφούν ή να εμποδίζουν επιλεκτικά ένα μέρος του φάσματος του μπλε φωτός, επιτρέποντας μόνο μια μειωμένη ποσότητα να φτάσει στα μάτια. Επιπλέον, οι ρυθμίσεις της συσκευής μπορούν να προσαρμοστούν για να αλλάξουν τη θερμοκρασία χρώματος, μετατοπίζοντας την οθόνη προς θερμότερους τόνους και μειώνοντας την ένταση του μπλε φωτός.
Τύποι φίλτρων μπλε φωτός
Υπάρχουν διάφοροι τύποι φίλτρων μπλε φωτός, όπως γυαλιά μπλε φωτός ή ενσωματωμένες ρυθμίσεις στις συσκευές. Ακολουθεί σύντομη επεξήγηση ορισμένων πλεονεκτημάτων και μειονεκτημάτων των διαφόρων τύπων.
Γυαλιά μπλοκαρίσματος μπλε φωτός
Τα γυαλιά μπλε φωτός ή γυαλιά υπολογιστή έχουν ειδικά σχεδιασμένους φακούς που φιλτράρουν ένα μέρος του μπλε φωτός. Μπορούν να είναι μη συνταγογραφούμενα ή να ενσωματωθούν απρόσκοπτα σε φακούς που χρησιμοποιούνται για συνταγογραφούμενα γυαλιά.
Πλεονεκτήματα
- Διατίθεται ως μη συνταγογραφούμενα ή συνταγογραφούμενα γυαλιά
- Καμία αλλαγή στις ρυθμίσεις του μοντέλου
- Μπορεί να φορεθεί οπουδήποτε
Μειονεκτήματα
- Πρόσθετο κόστος
- Περίοδος προσαρμογής
- Λεπτή απόχρωση φακού
Φίλτρα οθόνης
Τα φίλτρα οθόνης είναι φυσικές μεμβράνες που εφαρμόζονται απευθείας στην οθόνη της εκάστοτε συσκευής. Κυκλοφορούν σε διάφορες μορφές, όπως αυτοκόλλητες μεμβράνες ή προσαρτήματα με κλιπ.
Πλεονεκτήματα
- Εύκολη εφαρμογή και αφαίρεση
- Καμία επίπτωση στη διάρκεια αντοχής της συσκευής
Μειονεκτήματα
- Δεν μπορεί να ρυθμίσει το επίπεδο φιλτραρίσματος
- Πρόσθετο κόστος
- Πρέπει να βρείτε συγκεκριμένο μέγεθος και μοντέλο για τη συσκευή σας
Ρυθμίσεις κινητού τηλεφώνου ή υπολογιστή
Για μια προσιτή και προσαρμόσιμη λύση, μπορείτε να ρυθμίστε απευθείας την ένταση ενός φίλτρου μπλε φωτός σε PC, συσκευές Mac ή στο κινητό σας τηλέφωνο. Αυτή είναι μια κοινή προσέγγιση για τη γρήγορη και βολική μείωση της έκθεσης στο μπλε φως.
Πλεονεκτήματα
- Ευελιξία προγραμματισμού και προσαρμογή
- Οι ενημερώσεις συχνά συνδέονται με τις εκδόσεις του λειτουργικού συστήματος
- Χωρίς επιπλέον κόστος
Μειονεκτήματα
- Φίλτρο διαθέσιμο μόνο στην ίδια τη συσκευή
Συμβουλή επαγγελματία: Τα διάφορα λειτουργικά συστήματα και τηλέφωνα προσφέρουν διαφορετικές επιλογές. Οι κορυφαίοι κατασκευαστές, όπως η Samsung και η Apple, παρέχουν ειδικές λειτουργίες, επιτρέποντας στους χρήστες να ενεργοποιούν και να ρυθμίζουν εύκολα την ένταση του φίλτρου μπλε φωτός. Για να μάθετε περισσότερα για λειτουργίες όπως Ασπίδα άνεσης ματιών Samsung και Νυχτερινή βάρδια Apple, ελέγξτε τις επίσημες σελίδες υποστήριξης ή τα εγχειρίδια χρήσης στον ιστότοπο του κατασκευαστή.
Λογισμικό αποκλεισμού μπλε φωτός
Πολλές εφαρμογές αποκλεισμού του μπλε φωτός που μπορείτε να κατεβάσετε, σας επιτρέπουν να επιλέγετε, να προσαρμόζετε και να ρυθμίζετε τις ρυθμίσεις οθόνης σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Αυτή η ευελιξία επιτρέπει τον εξατομικευμένο έλεγχο των επιπέδων μπλε φωτός.
Ορισμένα χρησιμοποιούν επίσης εξειδικευμένα συστήματα για τη βελτιστοποίηση των επιπέδων μπλε φωτός. Για παράδειγμα, f.lux (διαθέσιμο για Windows, macOS, iOS και Android) προσαρμόζει την οθόνη σας έτσι ώστε να μοιάζει με το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε, χαμηλώνοντας και αλλάζοντας τη φωτεινότητα καθώς ανάβουν ή σβήνουν τα φώτα των εσωτερικών χώρων. PC SunScreen ρυθμίζει τα χρώματα της οθόνης ώστε να μιμείται το φυσικό φως της ημέρας.
Πλεονεκτήματα
- Δυναμικές προσαρμογές σε πραγματικό χρόνο
- Ευελιξία προγραμματισμού και προσαρμογή
- Τακτικές ενημερώσεις και βελτιώσεις
Μειονεκτήματα
- Πιθανά ζητήματα συμβατότητας συσκευών
Οφέλη των φίλτρων μπλε φωτός
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα γυαλιά μπλε φωτός μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου.1 Μπορούν επίσης να μετριάσουν τη ψηφιακή καταπόνηση των ματιών και το σύνδρομο όρασης στον υπολογιστή μειώνοντας τις αντανακλάσεις και αυξάνοντας την αντίθεση στην οθόνη σας. Ιδιαίτερα οι γονείς μπορεί να θελήσουν να εξετάσουν το ενδεχόμενο γυαλιών μπλε φωτός για τα παιδιά τους, εάν περνούν πολύ χρόνο κοιτάζοντας οθόνες.
Αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την επικύρωση όλων των υποτιθέμενων πλεονεκτημάτων των φίλτρων μπλε φωτός, πολλά άτομα μπορούν να βιώσουν απτά οφέλη.
Μειονεκτήματα των φίλτρων μπλε φωτός
Ενώ τα φίλτρα μπλε φωτός δεν θα βλάψουν τα μάτια σας, υπάρχουν κάποια μειονεκτήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη. Ο αποχρωματισμός της οθόνης, η μειωμένη φωτεινότητα και η περίοδος προσαρμογής, ειδικά για τα γυαλιά ή τις επικαλύψεις οθόνης, είναι πιθανά προβλήματα.
Αν και η περίοδος αυτή είναι συνήθως σύντομη, η διαφορά μπορεί να είναι απωθητική για ορισμένους.
Εάν είναι απαραίτητη η ακριβής αναγνώριση των χρωμάτων, επιλέξτε γυαλιά μπλε φωτός υψηλής ποιότητας με ελάχιστη απόχρωση ή φυσικά φίλτρα.
Ψάχνετε για καλύτερη προστασία από το μπλε φως;
Περιηγηθείτε σε μια επιλογή γυαλιών μπλε φωτός υψηλής ποιότητας.
Λειτουργούν τα φίλτρα μπλε φωτός;
Τα φίλτρα μπλε φωτός έχουν μελετηθεί ως προς την αποτελεσματικότητά τους και οι έρευνες δείχνουν αξιοσημείωτα οφέλη στη βελτίωση του ύπνου.2
Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να τεκμηριωθούν ορισμένοι ισχυρισμοί των κατασκευαστών σχετικά με τις δυνατότητες των φίλτρων μπλε φωτός. Ωστόσο, ο θετικός αντίκτυπος που μπορούν να έχουν τα φίλτρα στον ύπνο είναι αξιοσημείωτος και σημαντικός.
Κλείνοντας, σκέψεις από το Lentiamo
Όλοι μπορούν άνετα να χρησιμοποιούν φίλτρα μπλε φωτός στις συσκευές ή με τη μορφή συνταγογραφούμενων ή μη συνταγογραφούμενων γυαλιών.
Να θυμάστε να συνδυάζετε τα φίλτρα με άλλα μέτρα για τη συνολική υγεία των ματιών. Εξετάστε τη φωτεινότητα της οθόνης, τις συνήθειες χρήσης και το συνολικό χρόνο παραμονής στην οθόνη.
Διαβάστε περισσότερα
- Λειτουργούν τα blue light γυαλιά; 8 γεγονότα με μια ματιά
- Ψηφιακή καταπόνηση των ματιών και σύνδρομο όρασης υπολογιστή (CVS)
Πηγές
1. National Library of Medicine,Attenuation of short wavelengths alters sleep and the ipRGC pupil response
2: National Library of Medicine,Evening wear of blue-blocking glasses for sleep and mood disorders: a systematic review
Τα δικά σας σχόλια